Можно ли пить кофе после тренировок

Многие спортсмены и просто люди, занимающиеся спортом для поддержания формы, тщательное контролируют не только график тренировок, но и свое питание. Употребление различных веществ и напитков может оказать как благотворное, так и негативное влияние на организм. В этой статье мы поговорим о том, можно ли пить кофе после тренировки и чем может обернуться его чрезмерное потребление.

Вещества, содержащиеся в кофе

Зерна кофейного дерева культивируются уже более 1000 лет. За это время люди смогли создать множество сортов на основе двух основных разновидностей - арабики и робусты. После сбора и транспортировки зерна обжаривают для получения максимально приятного вкуса и аромата. Действие кофе на организм обуславливается высоким содержанием органических веществ: белков, жиров и углеводов. Также кофе содержит большое количество витаминов групп B и E, множество микроэлементов: кальций, магний, натрий, железо, калий и медь. Но основным компонентов зерен является кофеин, который больше всего ценится в этом напитке.

Кофеин - алкалоид пуринового ряда, который содержится не только в кофе, но и в чае, какао, гуаране и коле. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную активность (растет пульс, расширяются кровеносные сосуды). Также вещество снижает агрегацию тромбоцитов, что положительно сказывается на работе организма. К побочным эффектам можно отнести: повышенное мочеотделение, возбуждение, тревогу или беспокойство, головную боль и даже судороги. Для того, чтобы кофе не оказывал негативного воздействия на организм, его необходимо употреблять умеренно. А при первых симптомах обратиться к врачу для выяснения причины недуга.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - одно из наиболее популярных течений в западном обществе. В последние десятилетия движение активно проникает в Россию, постулируя отказ от чрезмерного потребления и ответственность за собственное тело. Здоровые образ жизни подразумевает гармоничное сочетание отказа от вредных привычек и модификаторов сознания, правильное питание и любительские занятия спортом. Если вы ходите в тренажерный зал и очень любите кофе, то мы посоветуем вам уменьшить количество употребляемого напитка, а также не пить кофе менее чем через 2 часа после завершения тренировки.

Почему нельзя пить кофе после тренировки

Во время тренировки организм человека находится в возбужденном состоянии и никакие усилители действия центральной нервной системы ему не нужны. Учитывая нагрузку на сердце и расширение кровеносных сосудов, не стоит употреблять кофе менее чем через 2 часа после окончания тренировки.

Дело в том, что кофеин может мешать правильной работе инсулина, который отвечает за транспортировку гликогена из печени в мышцы. После завершения силовой или кардио-тренировки мышцы нуждаются в экстренном восстановлении, чему мешает употребление кофеина. Наиболее разумным вариантом в таком случае будет полный отказ от употребления напитков после тренировки. Компромиссным вариантом является использование декофеинизированного кофе или декафа. Он не содержит кофеина и по сути является лишь имитацией настоящего напитка. При этом хорошие сорта по вкусу и аромату практически не отличаются от оригинального кофе.

Когда можно пить?

Если вы не можете жить без бодрящего напитка, то его лучше выпить за 30-60 минут до начала занятий. Причем не стоит пить много крепкого кофе. Небольшая порция эспрессо или чашечка американо улучшит самочувствие и не нанесет серьезного вреда здоровью. При этом кофе лучше пить утром или днем, чтобы организм мог нормально функционировать перед сном. Но употреблять кофе сразу же после пробуждения также не стоит. Лучше это делать минимум через 40-50 минут после начала бодрствования.

Кофеварки LEX

Для приготовления вкусного и ароматного кофе могут использоваться турки, пуроверы, автоматические кофемашины, френч-прессы, капельные и рожковые кофеварки. В нашем магазине вы можете купить уникальные модели кофеварок от итальянского бренда LEX, создающего премиальную бытовую технику на протяжении десятилетий. Отличительными чертами продукции "ЛЕКС" являются высокое качество и элегантный дизайн.

Рожковые кофеварки LEX оснащаются мощной помпой на 20 Бар, которая позволяет готовить до 1,5 литров кофе за один цикл. Устройства могут одновременно готовить одну или две чашки кофе. Для подогрева чашек используется специальный поддон, а встроенный капучинатор позволяет готовить не только эспрессо, но и создавать уникальные напитки на основе молочной пены. Вся бытовая техника LEX, представленная в нашем магазине, является оригинальной и имеет гарантию сроком 36,6 месяцев.